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A creatina monohidratada é um dos ativos mais estudados pela ciência nos últimos anos. Além dos benefícios conhecidos para o esporte, seu consumo apresentou efeitos anti-inflamatórios melhorando a saúde de forma geral e a melhoria da performance cerebral, diminuindo a demanda cerebral por oxigênio. Quanto mais creatina dentro dos nossos músculos, mais força teremo, para ter máxima absorção desse aminoácido: consumi-lo junto a uma fonte de carboidrato, pois facilitará o transporte da creatina para o músculo melhorando sua utilização pelo organismo.
